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チントレ:PC筋トレ(骨盤底筋群)

2010-01-07 Thu 12:16:13

PC筋。パソコンの筋肉ではありません。
Pubococcygeus muscle:骨盤底筋群 の略称です。
勃起力にも関係する非常に重要な筋肉です。
普段元気の無い勃起力の弱いチンポもPC筋を鍛えてギンギンになればそれだけで1〜2回り以上大きくなりますし、回数もこなせるようになるでしょう。まさにタフな理想のチンポの完成です。
ご安心ください。PC筋は筋肉です。筋肉は容易に鍛えられます。(他の部位と比較して)超簡単ですからしっかりトレーニングして絶倫チンポを手に入れましょう。
PC筋はおしっこを止めたりちんちんをピクピクさせたりする時に使う筋肉でもあります。

さて改めましてPC筋を鍛えることにより 
・サイズUP
・勃起力の強化
・持続力の強化
・射精力の強化
・より深い快感
が得られます。
括約筋とは違いますが近い位置にありますので始めはわからなくても そのうち違いがわかるようになります。
いつでもどこでもピクピクさせるだけですので場所を選びません。
ジェルキングの準備運動にもなります。

さらに負荷をかけるには
・一回のストロークを長めに力を込めて行う。
・ペニスを引張りながら行う。
・ミルキング中等に行う。
等の方法があります。

しかしPC筋は腹直筋と違い小さい筋肉ですから 筋力を上げるトレーニングは中2〜3日開けましょう。
筋トレの基本は超回復と言うのが現代の常識です。
オーバートレーニングはかえって筋力を低下させてしまいます。
無理に行っても逆効果です。
実際、超回復は1週間ほど続くと言われているので
その間にトレーニングすれば良いと思います。

筋持久力を上げるトレーニングと 筋力を上げるトレーニングを分けて行うと良いと思います。

*休チントレ日を週2日は設けましょう。


・筋持久力を上げるトレーニング
ピクッ10~20回を
インターバル10秒で10回
これを1セット。 (100~200ピク)
インターバル1分で1~3セット
慣れてきたら負荷を少しかけてみる

・筋力を上げるトレーニング
ゆっくり力を込めていく
頂点で5秒止める
ゆっくり力を抜く
これを疲れるまで繰り返す。
10回程度で疲れるように負荷や 止める時間、ストロークスピード等で調整する。 (そんなに疲れなくてもOK。普段よりも高負荷なら十分効果がある。 むしろやり過ぎは怪我の元。小さい筋肉なのでホントに軽い負荷で良い。)
これを1セットとして
一分インターバルで3セット
中2〜3日開ける事。
*gif画はイメージですのでここまで動かなくても良いです。
PC筋トレ


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